fbpx

תפריט ראשי

נא לבחור סוג תירגול

after_back_pain

איך מתרגלים? חל"ק 

1

 חלקיות

לעבוד צעד צעד, ולא בפרפקציוניזם

2

 לאט

תירגול איטי בונה את השריר מהר, ובונה את ההקשרים בראש מהר. 

3

 קשב

תמיד להיות בקשב לעצמך

איך בנוי היום שלך?

1

רבע שעה בוקר

תירגול סשן של רבע שעה במנח שהכי פחות כואב

2

דקה Quick Fix : בין 3 ל 5 פעמים במהלך היום

להזיז את הגוף ולחזק את השרירים לדקה

3

רבע שעה ערב

תירגול סשן של רבע שעה במנח שהכי פחות כואב

איך מתרגלים נכון?

✅ ירוק = שריר מתאמץ

❌ אדום = כאב, הקרנה, נימול, הירדמות
      (התראה שיש משקל שגוי על מפרק)

ניר יוגב

מה עושים כשיש שאלה?

" מה שמתמקדים = מה שמתקדמים " 

איך שואלים?

לפי 5 הסעיפים הבאים:
1. באיזה כאב אתם מטפלים כרגע?
2. איזה סשן אתם מתרגלים כרגע?
3 כמה זמן אתם בסשן הזה?
4. מה השתפר, קטן/גדול?
5. מה השאלה שלכם לגבי הסשן או מסלול ההתקדמות שלכם בתוכנית?

איפה שואלים?

  1. 1
     מתחת לכל סרטון שמתרגלים מהתפריט
  2. 2
     בפייסבוק - לשלוח שאלה כללית
  3. 3
     יצירת קשר עם אחד החונכים פה למטה

קשר עם המדריכים

שיר תמיר, מנהלת קהילה ותמיכה טכנית

א'-ה' 17:00 עד 19:00

פסי מרגוליס, מדריכה

א'-ה' 09:00 עד 17:30

שירלי ארצי, מדריכה + שיאצו

א'-ה' 09:00 עד 17:30

שידורים עם ניר

יום ג' - מנטאלי
 20:00 עד 21:00

יום א' - פיזי
20:00 עד 21:00

גבצ'יק - גב בריא בצ'יק.              כל הזכויות שמורות לניר יוגב - מייסד ומנכ"ל ניר יוגב יזמויות בע"מ

>